Rugligging en zwangerschap

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om aandacht te besteden aan de lichaamshouding, vooral in het derde trimester. Rugligging kan namelijk problemen veroorzaken door de druk die de groeiende baarmoeder uitoefent op grote bloedvaten zoals de aorta en de vena cava inferior.

Wat gebeurt er bij rugligging tijdens de zwangerschap?

1. Druk op de vena cava inferior: De vena cava inferior is een grote ader die bloed van de onderste lichaamshelft terug naar het hart voert. Wanneer een zwangere vrouw op haar rug ligt, kan de zware baarmoeder op deze ader drukken, wat de bloedstroom naar het hart vermindert.

2. Gevolgen voor de bloedcirculatie: De verminderde bloedstroom kan leiden tot een verlaging van de bloeddruk, wat bekend staat als hypotensie. Dit kan duizeligheid, misselijkheid, kortademigheid en zwakte veroorzaken.De verminderde terugkeer van bloed naar het hart kan ook de bloedtoevoer naar de baarmoeder en de baby verminderen, wat mogelijk schadelijk kan zijn voor de foetus.

Aortokavale compressiesyndroom: Symptomen van aortokavale compressie kunnen duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, misselijkheid en zweten zijn. In ernstige gevallen kan het bewustzijnsverlies veroorzaken. Om dit syndroom te voorkomen, wordt aangeraden om niet plat op de rug te liggen, vooral na de 20e week van de zwangerschap.

Aanbevolen slaaphoudingen kunnen zijn:

1.Zijligging:

   -Linkerzijligging: Liggen op de linkerzij is meestal de beste optie omdat dit de druk op de vena cava inferior vermindert en de bloedtoevoer naar de placenta en baby verbetert.

   - Rechterzijligging: Hoewel liggen op de rechterzij beter is dan op de rug, kan de linkerzijligging net iets voordeliger zijn voor de bloedcirculatie.

2. Gebruik van Kussens:

   - Het gebruik van kussens kan helpen om een comfortabele zijligging te behouden. Een kussen tussen de knieën en een ondersteunend kussen onder de buik kunnen extra comfort bieden.

Wat te doen als je per ongeluk op je rug wakker wordt?

Het is niet ongebruikelijk dat zwangere vrouwen zich zorgen maken als ze op hun rug wakker worden. Hier zijn enkele tips:

- Verander van positie: Probeer rustig op je zij te draaien. Het gebruik van een lichaamskussen kan helpen om je in een zijligging te houden.

- Wees niet te bezorgd: Af en toe op je rug wakker worden is niet direct gevaarlijk. Zolang je het grootste deel van de tijd op je zij slaapt, is dat meestal voldoende.